Vous aussi, votre moral flanche lorsque le temps est gris et pluvieux ?
Et bien, c’est tout à fait normal ! La diminution de l’exposition à la lumière du soleil peut perturber les rythmes biologiques et affecter la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à l’humeur.
Les journées grises réduisent la luminosité naturelle, ce qui peut contribuer à cette déprime temporaire.
Et bien, c’est tout à fait normal ! La diminution de l’exposition à la lumière du soleil peut perturber les rythmes biologiques et affecter la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à l’humeur.
Les journées grises réduisent la luminosité naturelle, ce qui peut contribuer à cette déprime temporaire.
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ÉducationTranscription
00:00 *bruit de déprimant*
00:01 Oh non mais là vraiment c'est la déprime !
00:03 Dis pourquoi est-ce que je suis pas bien quand il fait moche comme ça là ?
00:05 *Diii pourquoi ?*
00:07 Le meilleur moyen de faire déprimer n'importe qui,
00:09 c'est un ciel gris pendant plusieurs semaines d'affilée.
00:11 D'ailleurs je crois que c'est une technique de torture de la CIA bretonne à la base.
00:15 Et c'est pas juste parce qu'il pleut hein,
00:16 c'est aussi parce que la lumière du soleil joue un rôle important pour notre santé.
00:20 Tout d'abord une exposition régulière à la lumière du soleil
00:23 augmente la production de sérotonine,
00:25 un neurotransmetteur responsable entre autres des sentiments de confort et de satisfaction.
00:29 Le soleil nous fournit également de la vitamine D,
00:31 indispensable au bon fonctionnement de notre corps,
00:34 et aussi à la production d'un autre neurotransmetteur, la dopamine.
00:37 La dopamine c'est ce qui nous donne de la motivation,
00:39 l'envie d'aller attaquer la journée.
00:41 Finalement notre étoile nous aide à réguler notre sommeil via la production de mélatonine.
00:46 La diffusion de cette hormone dans notre corps au bon moment de la journée
00:49 est cruciale à l'endormissement.
00:50 Et c'est d'ailleurs ce qui est perturbé par les lumières artificielles le soir.
00:53 Donc pour résumer le best of the best,
00:55 même quand il fait gris, c'est d'aller faire une balade de 15 à 20 minutes le matin quand tu te réveilles.
00:59 Parce que même à travers les nuages,
01:01 les photons de la lumière naturelle stimulent les neurones dans tes yeux,
01:04 ce qui déclenche une cascade de mécanismes bénéfiques.
01:07 Tu es de meilleure humeur, motivé, et en plus tu t'endormiras mieux le soir.