« Tout mon corps est devenu presque incontrôlable » Comme beaucoup d’entre nous, Marine Lorphelin a déjà vécu des crises d’angoisse. À l’occasion de la sortie de son nouveau livre « En pleine forme » (Editions Marabout), Marine est venue nous partager ses conseils sur la gestion du stress et nous rappeler l’importance de préserver sa santé mentale.
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00:00 Dans la boîte.
00:02 Salut Lou, je suis Marine L'Orphelin et je vais vous rappeler l'importance de préserver votre santé mentale pour rester en pleine forme.
00:08 Alors moi je fais des crises d'angoisse et je vais vous raconter la première que j'ai fait.
00:11 J'étais je crois en quatrième année de médecine, j'étais en train de réviser pour un examen qui se déroulait le lendemain.
00:17 Et d'un coup j'ai complètement perdu le contrôle sur mon corps.
00:21 Mon coeur a commencé à s'emballer, j'arrivais plus à respirer, j'ai commencé à trembler, tout mon corps est devenu presque incontrôlable.
00:28 Ces crises d'angoisse sont tellement impressionnantes qu'on peut avoir l'impression qu'on va mourir.
00:32 Si jamais vous subissez une première crise d'angoisse, ça peut être extrêmement impressionnant.
00:36 D'ailleurs les gens vont souvent aux urgences pour essayer de comprendre ce qui leur arrive.
00:39 Donc moi j'ai vécu cette crise d'angoisse toute seule chez moi, ça a été extrêmement difficile.
00:43 J'arrivais pas du coup à dormir, j'arrivais pas à me calmer.
00:46 J'ai tant bien que mal attendu que ça passe et je suis allée passer mes examens le lendemain à la fac sans avoir du tout dormi.
00:52 Et en étant du coup dans un état de fatigue physique et psychologique assez important.
00:57 J'ai continué à faire des crises d'angoisse, je pouvais en faire trois par mois à peu près.
01:01 Maintenant heureusement j'en fais beaucoup moins parce que j'ai compris ce que c'était.
01:05 J'ai mis en place une meilleure routine dans mon quotidien pour justement éviter d'arriver jusqu'à la crise d'angoisse.
01:11 Ça dépend vraiment de vous en fait.
01:12 Mais moi du coup je fais des exercices de respiration pour essayer de me calmer, de contrôler tout de suite mon rythme cardiaque.
01:18 J'essaie de déconnecter toute source de stress extérieur, donc le téléphone.
01:22 Voilà c'est ma routine à moi qui fonctionne pour essayer de limiter un peu la crise.
01:27 Il faut comprendre que les crises d'angoisse surviennent parce que vous souffrez d'un état de stress trop important.
01:33 Et que le cerveau en fait n'arrive plus à gérer ce stress.
01:36 Donc avoir des moments de stress c'est tout à fait normal.
01:38 Et d'ailleurs le stress peut être bénéfique.
01:41 Parce que le stress nous permet justement d'être plus alertes.
01:43 Donc parfois d'être plus productifs.
01:45 Mais le problème survient quand ce stress devient chronique.
01:49 Et donc au quotidien en fait vous êtes constamment stressé avec des manifestations dans votre vie.
01:54 Avec des troubles du sommeil, avec de la fatigue chronique, avec des maux de tête, avec des vertiges, avec des tremblements.
02:00 Avec plein de symptômes qui s'associent.
02:02 Si jamais vous êtes témoin d'une crise d'angoisse qui toucherait un de vos proches.
02:06 La meilleure chose à faire c'est lui demander "Qu'est-ce que je peux faire pour toi ?"
02:09 Il y a des personnes qui ont besoin de parler, qui ont besoin d'avoir un soutien physique présent.
02:13 De tenir la main de quelqu'un, de parler.
02:15 D'autres personnes qui au contraire ont besoin de s'isoler, de boire un verre d'eau, d'écouter de la musique.
02:20 Il faut absolument essayer de rassurer la personne qui est à côté de vous.
02:24 Donc essayez de lui dire des termes positifs.
02:27 "Tout va bien, tu es en sécurité."
02:29 Il faut vraiment essayer de rassurer la personne et de la protéger.
02:33 Voilà.
02:34 [Musique]