ما قبل السكري كيف تحافظ على نمط حياة صحي لتجنب مشاكل السكري؟
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
Official website :https://www.elconsolto.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto
Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto
Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto
official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
Official website :https://www.elconsolto.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto
Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto
Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto
official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00 مرض مقابل السكر ده مرض وبالتالي محتاج ضبط مستوى السكر
00:04 عن طريق حاجتين مهمين جدا
00:06 اول حاجة تغيير نمط الحياة
00:09 دي بقى اللي نحط تحتها خطتين تلاتة عشر خطوط زي ما نحضر
00:13 الناس كلها مريض السكر مريض الضغط مريض الكوليسترول
00:17 متخيل انه هيروح للدكتور هيكتب له علاج في رشتة
00:21 هيروح ياخد العلاج وهو كده هيخف
00:23 لو مفيش المريض ده عدل نمط حياته من ناحية حاجتين الأكل والرياضة
00:30 نشاط ونوعية الغذاء اللي بيأكله
00:33 المريض مش هيتحسن
00:35 طيب يعني ايه نوعية الغذاء
00:37 مريض السكر او مريض مقابل السكر لازم يخس
00:41 لازم وزنه ينزل
00:43 مفيش حاجة اسمها هعلجك وانت هتاكل اللي انت عايزه او سايب وزنك يزيد
00:48 مفروض ان احنا بنقلل النشويات بنقلل السكرات اللي داخلها للجسم
00:53 بنقلل الحاجات اللي فيها سكر زي المشروبات المحلقة او المشروبات الجازية
00:57 السكر الابيض يفضل احيانا نعدله بانواع امنة من السكر الدايت
01:02 او نقلل على اقل نسبة السكر الابيض
01:05 ونحاول نستبدل ده بغذاء صحي
01:07 المفروض ان فيه ناس متخصصين في التجزية اللي علاقة بالامراض المزمنة
01:13 لكن احنا هنا امكن الترند في مصر او المعتد عليه
01:17 دكتور البطنة او دكتور امرض السكر هو اللي بيحاول يشرح للعين ده
01:21 اللي لو فيه امكانية نتابع مع دكتور تجزية ساعدنا على خفض الوزن بشكل صحي
01:25 بما يناسب نشاطي وحياتي وطبيعة عملي كويس
01:29 مش هيناسب على الاقل هنتابع القواعد العامة دي
01:31 هنقلل الحلويات والسكريات والنشويات
01:33 بنحاول نبدع المشروبات الجازية والعصائر المحلقة
01:36 بنقلل السكر الابيض في المشروبات
01:38 تاني حاجة مهمة ماينفعش ابقى نمط حياتي كسول
01:42 قاعد على طول ما بتحركش
01:44 في مريض يقوللي أنا جسمي كيبتقيل ومبقدرش أتحرك وبتعب
01:49 ما انت لو هتسيب نفسك الوزن هيزيد
01:51 وبعد كده كمان هيحصل لك مضاعفات في الأعصاب
01:54 في عضلات جسمك في المفاصل
01:57 انت لازم تتحرك
01:58 نعمل جدوى الأسبوعي انك تزور نشاطك بالتدريج
02:01 هو المفروض مريض مقابل السكر أو مريض السكر يمارس رياضة بشكل منتظم
02:06 بنقول الرياضة دي بمعدل حوالي 150 دياب أسبوعيا
02:10 تلت ساعة يوميا أو نص ساعة من 3 الى 4 أيام في الأسبوع
02:14 طب أنا ما عنديش وقت يا دكتور أروح جيم أو ما عنديش وقت أمارس رياضة
02:19 في حاجة اسمها المشي السريع
02:21 نحاول نمشي نحاول نتحرك
02:23 كل ما بقدر أحصل على نشاط أكبر أنا بكسب
02:26 ممكن ببساطة حضرتك عندك عربية
02:28 تحط العربية بعيد شوية
02:30 وطبعا الحمد لله دا كانت بقت صعبة في أماكن شغلنا
02:33 نقدر نركب العربية ونتمشى 10 دقيقة ربع ساعة
02:36 نحاول نطلع سلم بدل ما أطلع في أسنصير
02:40 أي حاجة تساعدني أن أنا أتحرك وأبقى عندي نشاط
02:43 دا أفضل من الأعداء مباشرة
02:45 وطبعا رياضة المشي السريعة رياضة سهلة نقدر نمارسها بانتظام
02:49 وتقدر تتحسن معنا النمط الحياة
02:51 [موسيقى]