Alzheimer : quel mode de vie pour réduire les risques ?
Exercices physiques, loisirs intellectuels, alimentation… Président de la Fondation pour la recherche sur la maladie d'Alzheimer, Olivier de Ladoucette explique comment limiter les risques de 40 %
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00 D'abord, il faut avoir une activité physique soutenue, car on se rend compte que l'exercice
00:06 physique, voire le sport, est très efficace pour prévenir la maladie d'Alzheimer.
00:13 Il apporte au cerveau du sang avec de l'oxygène, du glucose et des métabolites qui sont utiles
00:19 au cerveau.
00:20 Ça, c'est la première chose.
00:21 Deuxième chose, il faut une stimulation intellectuelle soutenue.
00:25 Il faut rester très actif intellectuellement avec des loisirs intellectuels, continuer
00:31 à travailler si on veut ou si on peut.
00:33 Des mots croisés, des jeux de société.
00:35 Tout est bon à prendre.
00:36 Souvent, les gens me disent « est-ce que le sudoku ou est-ce que le bridge suffisent ? »
00:40 Oui, mais ce n'est pas suffisant.
00:42 Il faut faire des sudokus, jouer au bridge, voyager, parler avec les petits-enfants, faire
00:49 du jardinage, etc.
00:50 Tout est bon à prendre dès lors que vous sortez de la routine.
00:53 Est-ce qu'on peut conseiller aussi, Docteur Deladoucette, à Isabelle de prendre son médecin
00:57 généraliste comme premier relais ? C'est lui qui saura identifier.
01:01 Oui, éventuellement, mais on n'en est pas là.
01:04 Je vous parle de la prévention.
01:05 Je n'ai pas tout à fait fini encore, si vous m'autorisez encore deux minutes, pour
01:10 vous dire qu'à ça s'ajoute l'alimentation.
01:13 Philippe en parlait tout à l'heure.
01:15 On sait maintenant qu'il y a des aliments qui sont vertueux pour le cerveau, pour protéger
01:20 contre Alzheimer.
01:21 C'est surtout les oméga-3.
01:22 On regarde ça, puis quelques antioxydants et des vitamines, etc.
01:26 Et puis après, il faut lutter contre le stress, la dépression, la surdité, attention à
01:32 ça, et l'isolement.
01:33 Il faut être entouré.
01:34 Après, on peut rentrer dans les détails.
01:37 Mais si vous faites ça de manière active, vous diminuez votre risque de 40%.