_العناية بصحة العيون_ كيف تجعل العادات اليومية فرصة للمحافظة على نظرك_

Elconsolto

العناية بصحة العيون  كيف تجعل العادات اليومية فرصة للمحافظة على نظرك    المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي  ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓  Official website :https://www.elconsolto.com  Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto  Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto  Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto  official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto

Transcript

00:00 أول شيء يجب أن نكون معروفين، كل الكلام التي تقول عن نظارة حفظ النظر أو أنه لو قرأت كثيراً سيحصل لي ضرر في نظري

00:06 أو لو قرأت بالليل سيضعف نظري أو كل هذا كله، حقيقة هذا كلام غير مضبوط

00:12 لا يوجد شيء يمكننا فعله لتجعل عينينا نظرها يضعف، لا القراءة ولا الصهر ولا كلام

00:18 لا يوجد شيء يسمى بهذا، وبالتالي لا يوجد شيء يسمى به نظارة حفظ النظر

00:22 إنما نستطيع أن نعود نفسنا على عادات تجعل عينينا مرتاحة أكثر وبالتالي نكون مرتاحين في الرؤية أكثر

00:31 يعني أول شيء يجب أن نشرب سوائل كثيرة، هذه السوائل ستجعل عينينا دائماً مترتبة وليس هناك مشاكل كثيرة مع الجفاف

00:41 الآخر شيء، إذا كنا نعتاد على أن ننظر على الشاشات لفترة طويلة جداً

00:46 من كثرة ما ننظر على الشاشات، يكون هناك إنقباض دائم في العضلات التي تحرك عدسة العين

00:52 وبالتالي هذا ما يجعلنا أجهاداً وننصح الناس أثناء ذلك أنه إذا كانت طبيعة شغلي أن أفضل أن أنظر على الشاشة لفترة طويلة

01:01 هناك قاعدة تسمى 20-20-20-rule، يعني ما هذا؟

01:04 يعني كل 20 دقيقة أنظر على الموبايل أو التابلت أو الكمبيوتر أو ما إلى ذلك

01:09 أرفع عينياً، أنظر على شيء بعيد لمدة 20 ثانية بحيث أنني أرخي العضلات بشكل عيني

01:15 وبعد ذلك أرجع وأنظر مرة أخرى

01:18 لا أنظر على الموبايل في الليل وأنا أنام في قوة ضلمة

01:21 وذلك لن يضرع عيني، ولكن هذا سيجلب لي إجهاد، إجهاد يعني صداع، يعني إرهاق، يعني جفاف في العين

01:27 فأعود نفسي أن أجعل إضاءة الموبايل أقل وأن يكون حولي إضاءة جيدة لكي لا أجهد عينياً

01:36 آخر شيء أنه يجب أن نهتم بصحة الجفون لأنه هو الذي يظهر علينا قدماً

01:42 فأعود نفسي كل يوم الصبح عندما أصحى

01:44 أغسل عينياً بماء دافئ وأدلق الجفون فوق وتحت

01:49 هذا سيكون كافياً لتصحي عينينا دائماً جيداً

01:54 آخر شيء، التخذية، التخذية السليمة المتوازنة، هي شيء مهم جداً للشبكية

01:59 نهتم جداً بالأشياء التي تحتوي على لون برتقالي أو الأخضر مثل السبانخ

02:06 هذه الأشياء تحتوي على مادة تسمى الجانثين والكاروتين أو البيتا كاروتين

02:14 المواد هذه مهمة جداً لصحة الشبكية

02:17 ستساعدنا أن أداء الشبكية تكون أفضل

02:19 إنما هذا لا يعني أن يحصل لي مشكلة لو لم أفعل هذا

02:23 ترجمة نانسي قنقر

Category

Transcript

Recommended