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00:00 La fin de l'été, ça plombe un peu.
00:01 Fini le soleil, les verres en terrasse, la légèreté.
00:04 Pour se remonter le moral, j'ai trois indispensables,
00:07 très rapides et très faciles à introduire dans le quotidien.
00:09 Mon premier indispensable, ça va être de mettre mon corps en mouvement
00:18 et plus précisément, de danser.
00:20 Just dance, it's gonna be okay.
00:23 Vous mettez votre musique préférée.
00:28 Ça va libérer de l'endorphine dans votre corps
00:30 et tout de suite, vous allez retrouver le sourire.
00:32 Et si vous n'aimez pas danser, vous pouvez enfiler vos baskets et aller courir.
00:35 Mon deuxième indispensable, ça va être de se connecter à la nature.
00:39 Il suffit de regarder par la fenêtre,
00:45 de se rendre compte que son petit souci, finalement,
00:47 ce n'est pas grand-chose et c'est éphémère.
00:48 Sinon aussi, s'équiper d'une plante verte au bureau, ça marche.
00:51 Je me sens tout de suite mieux avec cette plante 100% plastique naturelle.
00:57 Mon troisième indispensable, c'est la technique de l'ancrage.
01:00 D'associer simplement une émotion positive qu'on a vécue
01:03 avec un objet ou une image forte.
01:06 J'ai vécu un voyage formidable en Namibie
01:08 dans lequel j'ai croisé des girafes.
01:10 Les émotions aujourd'hui, elles ressortent instantanément
01:13 dès lors que je pense aux girafes.
01:14 Ce que je fais, c'est que je prenais mon stylo
01:16 et je me dessinais une petite girafe sur la main
01:18 et ces émotions, je les revivais instantanément.
01:20 C'étaient mes trois indispensables pour remettre un peu de joie dans mon quotidien.
01:25 Allez !
01:26 Bonne rentrée !