خرافات حول أسباب ضعف النظر تعرف عليها

Elconsolto

خرافات حول أسباب ضعف النظر تعرف عليها    المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي  ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓  Official website :https://www.elconsolto.com  Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto  Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto  Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto  official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto

Transcript

00:00 أول شيء يجب أن نكون معروفين، كل الكلام التي تقول عن نظارة حفظ النظر أو أنه لو قرأت كثيراً سيحصل لي ضرر في نظري

00:06 أو لو قرأت بالليل سيضعف نظري أو كل هذا كله، حقيقة هذا كلام غير مضبوط

00:12 لا يوجد شيء يمكننا فعله لتجعل عينينا نظرها يضعف، لا القراءة ولا الصهر ولا كلام

00:18 لا يوجد شيء يسمى بهذا، وبالتالي لا يوجد شيء يسمى به نظارة حفظ النظر

00:22 إنما نستطيع أن نعود نفسنا على عادات تجعل عينينا مرتاحة أكثر وبالتالي نكون مرتاحين في الرؤية أكثر

00:31 يعني أول شيء يجب أن نشرب سوائل كثيرة، هذه السوائل ستجعل عينينا دائماً مترتبة وليس هناك مشاكل كثيرة مع الجفاف

00:41 الآخر شيء، إذا كنا نعتاد على أن ننظر على الشاشات لفترة طويلة جداً

00:46 من كثرة ما ننظر على الشاشات، يكون هناك إنقباض دائم في العضلات التي تحرك عدسة العين

00:52 وبالتالي هذا ما يجعلنا أجهاداً وننصح الناس أثناء ذلك أنه إذا كانت طبيعة شغلي أن أفضل أن أنظر على الشاشة لفترة طويلة

01:01 هناك قاعدة تسمى 20-20-20-rule، يعني ما هذا؟

01:04 يعني كل 20 دقيقة أنظر على الموبايل أو التابلت أو الكمبيوتر أو ما إلى ذلك

01:09 أرفع عينياً، أنظر على شيء بعيد لمدة 20 ثانية بحيث أنني أرخي العضلات بشكل عيني

01:15 وبعد ذلك أرجع وأنظر مرة أخرى

01:18 لا أنظر على الموبايل في الليل وأنا أنام في قوة ضلمة

01:21 وذلك لن يضرع عيني، ولكن هذا سيجلب لي إجهاد، إجهاد يعني صداع، يعني إرهاق، يعني جفاف في العين

01:27 فأعود نفسي أن أجعل إضاءة الموبايل أقل وأن يكون حولي إضاءة جيدة لكي لا أجهد عينياً

01:36 آخر شيء أنه يجب أن نهتم بصحة الجفون لأنه هو الذي يظهر علينا قدماً

01:42 فأعود نفسي كل يوم الصبح عندما أصحى

01:44 أغسل عينياً بماء دافئ وأدلق الجفون فوق وتحت

01:49 هذا سيكون كافياً لتصحي عينينا دائماً جيداً

01:54 آخر شيء، التخذية، التخذية السليمة المتوازنة، هي شيء مهم جداً للشبكية

01:59 نهتم جداً بالأشياء التي تحتوي على لون برتقالي أو الأخضر مثل السبانخ

02:06 هذه الأشياء تحتوي على مادة تسمى الجانثين والكاروتين أو البيتا كاروتين

02:14 المواد هذه مهمة جداً لصحة الشبكية

02:17 ستساعدنا أن أداء الشبكية تكون أفضل

02:19 إنما هذا لا يعني أن يحصل لي مشكلة لو لم أفعل هذا

02:23 ترجمة نانسي قنقر

Category

Transcript

Recommended