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00:00 Chacune d'entre nous peut trouver en elle le ressort
00:02 pour se sentir mieux dans sa tête et mieux dans son corps.
00:05 Et je pense qu'avec plein de différents conseils
00:07 appliqués petit à petit en même temps,
00:09 on arrive à trouver cette confiance en soi.
00:13 Plus j'avance en âge et plus mon métier fait que je suis maquillée.
00:25 C'est Clémentine Denimal, ma maquilleuse chérie, qui m'a appris ça.
00:28 C'est toujours beaucoup, beaucoup, beaucoup, beaucoup de couches de mascara.
00:31 Et c'est vrai parce que même quand on est très fatigué, ça ouvre le regard.
00:34 Et toujours un tout petit peu de rouge à lèvres pour avoir bonne mine.
00:37 Ce que je dirais en matière globale de santé et de bien-être,
00:41 ça c'est mon grand cheval de bataille.
00:43 C'est une alimentation saine et équilibrée et qui ne veut pas dire se priver des choses.
00:48 C'est réorganiser son alimentation.
00:49 Jamais de sucre avant le soir.
00:50 Petit déjeuner sucré, non.
00:52 Des féculents complets, des pâtes complètes, du pain complet.
00:56 Mon hygiène de vie à moi, c'est cette alimentation,
00:58 c'est 8 heures de sommeil et c'est une activité physique régulière.
01:01 Et ça, c'est les incontournables de ma vie quotidienne.
01:04 La bonne hygiène de vie est celle qui vous convient.
01:06 Il ne faut essayer de ressembler à personne.
01:09 Il ne faut pas essayer de faire 5 heures de jogging par semaine
01:13 parce qu'une amie le fait.
01:14 Personne d'autre que vous ne sait mieux ce qui vous convient.
01:18 La première chose que j'ai envie de faire quand le réveil sonne le matin,
01:25 c'est me rendormir.
01:26 Il ne faut pas faire ça.
01:28 Ça s'appelle le snoozing.
01:29 Par exemple, si vous avez l'habitude de vous dire
01:31 « tiens, je mets le réveil une demi-heure plus tôt,
01:33 puis il va ressonner toutes les 5 minutes jusqu'au moment de me lever. »
01:36 Et vous ne savez pas pourquoi après,
01:38 vous êtes un peu dans le coltard pendant des heures,
01:41 c'est normal.
01:42 Vous créez les conditions de ne pas vous sentir bien.
01:45 Il faut se lever soit quand on se réveille naturellement,
01:48 et tant pis si en fait c'est une demi-heure plus tôt que prévu.
01:51 Il faut se lever tout de suite.
01:52 Ou il faut se lever tout de suite quand le réveil sonne.
01:55 Parce que sinon à chaque fois, si vous vous rendormez,
01:56 même pour 5 minutes, vous réamorcez un cycle de sommeil.
01:59 Et après, il faut des heures et des heures et des heures pour se réveiller.
02:01 Ce que je ne fais absolument plus jamais,
02:05 c'est boire de l'eau gazeuse.
02:07 Et Dieu sait si j'aimais ça.
02:09 C'est l'ennemi numéro un des femmes.
02:12 C'est bourré de sel.
02:13 C'est ballonnement, rétention d'eau, cellulite.
02:18 Donc quand on peut s'en passer,
02:20 et évidemment jamais à table pendant un repas.
02:24 Je peux vous donner un conseil qui ne va pas faire plaisir à tout le monde,
02:27 mais qui est le meilleur conseil que l'on m'ait donné à moi.
02:30 Ne jamais prendre le soleil.
02:33 C'est-à-dire qu'au soleil, quel que soit l'âge,
02:36 écran total sur le visage, lunettes, chapeau,
02:40 vêtements légers et amples,
02:42 exposition éventuellement avec parcimonie avant 11h le matin, après 17h.
02:46 C'est un capital qu'il faut absolument préserver.
02:49 Parce que, en prenant de l'âge,
02:53 quand on n'a pas pris le soleil,
02:55 la peau est beaucoup mieux armée pour vieillir,
02:58 justement, et pour perdre le collagène, l'élasticité, etc.
03:02 Donc quand on a préservé sa peau,
03:04 on fait mieux face à ça que quand on a pris beaucoup le soleil.
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