Le ballon à quoi ça sert ?
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00:00 De nombreuses femmes enceintes s'interrogent sur l'utilisation du ballon pendant la grossesse et l'accouchement.
00:06 Ces ballons se trouvent aujourd'hui très facilement dans le commerce.
00:14 Là, vous avez deux exemples de ballons, un assez grand et un plus petit.
00:17 La taille se choisit bien évidemment en fonction de votre propre taille,
00:22 mais aussi après vous le gonflerez en fonction de votre zone de confort.
00:27 Il s'agit d'être bien assise et bien confortable pour un certain nombre d'exercices.
00:31 N'hésitez pas à utiliser ce ballon dans votre quotidien.
00:34 Lorsque chez vous, vous devez rester en position assise,
00:37 plutôt que d'être assise dans un fauteuil, vautré dans un canapé, utilisez votre ballon.
00:44 Vous asseoir sur ce ballon vous oblige à garder votre dos bien droit,
00:49 donc a un effet protecteur pour votre dos.
00:52 Ensuite, maintenir cette position un certain temps muscle votre dos.
00:58 Pendant l'accouchement, le fait de mobiliser notre bassin comme nous allons le faire après,
01:02 va permettre au bébé de s'engager, de trouver le meilleur axe d'engagement
01:08 pour la descente au moment de l'accouchement.
01:11 Asseyez-vous sur votre ballon de façon à ce que vos pieds soient bien ancrés dans le sol.
01:16 Pour cela, votre ballon ne doit pas être trop gonflé.
01:19 Posez vos mains sur vos genoux et vous allez avec votre bassin faire des ronds
01:27 comme pour dessiner un rond sur le sol avec votre ballon.
01:32 En passant sur l'arrière, le côté droit, revenir en avant et retourner sur le côté.
01:41 Vous n'hésitez pas à changer de côté de temps en temps
01:46 pour travailler cette rotation du bassin de façon différente.
01:50 Vous allez pouvoir utiliser ce ballon pendant la grossesse pour des séances de relaxation
01:55 dans les bras de votre conjoint, mais aussi le jour de l'accouchement
01:59 pour respirer ensemble, pour une meilleure gestion des contractions utérines.
02:04 Votre conjoint sera assis sur une chaise ou un tabouret, le dos bien droit,
02:08 afin de ne pas trop se fatiguer.
02:11 Vous serez assis sur le ballon, calé dans les bras de votre conjoint.
02:15 Vous allez ensemble respirer tout au long de la contraction utérine.
02:21 Vous allez inspirer en gonflant le ventre et souffler lentement.
02:29 Cette position aidera votre conjoint à canaliser votre rythme respiratoire.
02:39 Votre conjoint peut aussi pendant ce moment vous bercer doucement avec ses genoux
02:44 afin d'augmenter votre sensation de détente.
02:48 Pendant votre grossesse, vous pourrez utiliser ce ballon comme un siège
02:52 pour renforcer votre musculature du dos.
02:54 Pendant l'accouchement, vous pourrez utiliser ce ballon pour vous relaxer
02:58 dans les bras de votre conjoint, mais aussi pour effectuer des exercices de rotation du bassin
03:03 qui favoriseront l'engagement du bébé dans le bassin, ainsi que sa descente pour l'accouchement.
03:09 Voilà, en complément de ces exercices, je vous rappelle qu'il est essentiel
03:13 d'effectuer une préparation à la naissance avec votre sage-femme.