Pourquoi faut-il boire 1,5 L d'eau par jour ?

Pourquoi faut-il boire 1,5 L d'eau par jour ? C'est une bonne question

Transcript

00:00 Doit-on vraiment boire 1,5L d'eau par jour ? C'est une bonne question.

00:03 La réponse est oui et sans équivoque, puisque c'est le très officiel site de l'ANSES

00:13 qui le dit.

00:14 On peut lire sur leur site.

00:15 Il est recommandé de consommer 1,5L d'eau par jour et par personne en fonction des activités

00:20 physiques et de la température extérieure.

00:23 En général on recommande de boire quand on a une sensation de soif, mais attention

00:26 chez les personnes âgées, cette sensation de soif tarde à venir.

00:30 Dans ces cas-là, il est conseillé de boire sans attendre d'avoir cette fameuse sensation

00:33 de soif.

00:34 Mais pourquoi exactement 1,5L à 2L ? Et bien tout simplement pour compenser les pertes

00:40 quotidiennes en eau.

00:41 On estime que nous éliminons en moyenne l'équivalent d'un litre d'eau par jour sous forme d'urine,

00:47 un demi-litre sous forme de sueur et encore un demi-litre sous forme de vapeur d'eau qui

00:52 sort de la bouche.

00:53 Encore quelques chiffres, on estime qu'à 2% d'eau en moins dans notre corps on ressent

00:58 une sensation de soif.

01:00 Attention les chiffres montent vite, puisque à 10% d'eau en moins dans notre corps on

01:06 commence à avoir des hallucinations et qu'à partir de -15% d'eau dans notre corps, cela

01:12 peut être fatal et entraîner la mort.

01:13 Heureusement nous n'en sommes pas là.

01:15 Ceci montre bien l'importance de s'hydrater.

01:17 Mais le problème de cette recommandation de 1,5L par jour c'est que pour certaines personnes

01:21 autant c'est facile, autant pour d'autres c'est très difficile voire impossible.

01:25 Elles le disent, je n'y arrive pas.

01:26 C'est bien pour ça que le Haut Conseil de la Santé Publique insiste pour donner des

01:30 repères plus que des recommandations.

01:32 Le repère principal restant, boire autant que possible.

01:35 Voici quelques astuces, à commencer par le fait que boire du thé ou du café ou des

01:40 infusions, à condition qu'elles soient non sucrées, peut tout à fait rentrer dans ce

01:44 1,5L par jour.

01:46 L'alimentation peut elle aussi avoir son importance pour s'hydrater.

01:49 On sait qu'en général, dans les fruits et légumes, il y a en moyenne entre 70 et

01:54 90% d'eau.

01:56 En revanche, attention, dans le sucre il y a 0% d'eau.

01:59 [Musique]

02:09 Merci à tous !