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00:00 Juste après avoir écouté les conseils beauté de Benjamin Lévesque, bonjour Benjamin !
00:03 Bonjour tout le monde !
00:04 Alors aujourd'hui vous allez nous prodiguer des conseils pour soulager les jambes lourdes,
00:08 un syndrome qui concernerait tout de même près d'une femme sur deux.
00:11 C'est Julia et c'est pas moi.
00:12 Ah moi c'est moi, j'ai les jambes lourdes.
00:14 Et les hommes comme Jérémy et moi on n'est pas épargnés puisque un homme sur quatre souffrira aussi de jambes lourdes.
00:19 Alors c'est tout simplement la paroi des veines qui est plus fragile et donc le sang au lieu de remonter vers le cœur,
00:25 vers le haut du corps, va rester en bas et en restant en bas, ça peut faire mal, donner une sensation de lourdeur.
00:31 Et visuellement aussi on le reconnaît parce que ça gonfle donc on a une gêne esthétique.
00:35 Et pourquoi je vous en parle aujourd'hui ? Parce qu'on l'a remarqué, il fait beau, le beau temps est de retour,
00:40 il va faire de plus en plus chaud et on sait que la chaleur a tendance à provoquer des crises de jambes lourdes.
00:44 Alors bien sûr Benjamin, il y a des médicaments, on ne va pas en parler aujourd'hui,
00:47 mais qu'est-ce qu'on peut faire dans nos habitudes justement pour soulager ce syndrome ?
00:51 Est-ce qu'il y a des remèdes naturels ?
00:53 Alors on connaît les classiques, dormir avec les jambes un petit peu surélevées,
00:55 se passer un petit jet d'eau froide sur les jambes pour relancer cette circulation,
01:00 mais on peut déjà dès l'assiette "prévenir la maladie" et pour ça il suffit de manger par exemple des fruits rouges
01:06 qui sont gorgés en ingrédients qui ont des effets tonifiants sur la circulation sanguine.
01:10 Ça tombe bien puisqu'on est dans la saison des fraises, des cerises, des myrtilles...
01:14 Ah oui les queues de cerises, c'est fameux ! Non vous mangez pas la queue, vous mangez la cerise !
01:17 Plutôt la cerise tout simplement ou les framboises.
01:19 J'ai très peur !
01:20 Et puis alors tous les agrumes, orange, pamplemousse...
01:23 Dans les agrumes vous avez aussi la substance blanche qui entoure les fruits,
01:27 qui est entre la peau et les fruits, donc ça il ne faut pas l'arracher
01:30 parce qu'elle est très riche en quercétine et ça, ça donne un effet tonifiant sur la paroi des vaisseaux sanguins
01:35 et donc ça améliorerait justement cette sensation de jambes lourdes.
01:38 Alors puisqu'on est à Roland-Garros, est-ce qu'il y a des sports conseillés ou à éviter
01:41 si on a justement ce problème de jambes lourdes ?
01:43 Oui il y a des sports justement à éviter pour ne pas aggraver le problème.
01:47 Alors de façon générale, ne pas porter des charges lourdes comme la musculation,
01:51 comme l'explique le docteur Ariel Thaudénano qui a écrit le livre
01:54 "Prenez soin de vos jambes" aux éditions du CERF.
01:56 Donc ça va être des sports avec des mouvements amples,
01:58 donc moi j'aime beaucoup tout ce qui est la natation, l'aquacycling,
02:02 c'est-à-dire le vélo en piscine, l'elliptique en salle par exemple c'est très bien.
02:06 Éviter tout ce qui est porte avec des charges lourdes
02:09 parce qu'en fait ça traumatise la colonne veineuse,
02:12 donc plus vous risquez en portant des charges lourdes de traumatiser cette colonne veineuse
02:17 et plus vous risquez d'aggraver l'insuffisance veineuse si elle est déjà là.
02:20 A priori les filles le tennis, un petit match de temps en temps, ça ne peut pas faire de mal.
02:24 Ok, on va s'y mettre.
02:26 Si justement on n'a pas le temps de faire du sport ou que le sport ne fait pas beaucoup d'effet,
02:29 est-ce que déjà on ne peut pas se masser les jambes peut-être ?
02:32 Est-ce que ça c'est bien non ?
02:33 Oui ça c'est une bonne chose.
02:34 Alors le mieux c'est de le faire avec des huiles essentielles.
02:36 Vous avez par exemple des huiles essentielles comme l'huile essentielle de citron qui en est fait tonique,
02:41 donc là on va vraiment partir du côté des agrumes.
02:43 Vous avez aussi l'huile essentielle de cyprès très circulatoire
02:47 comme l'explique Françoise Couic-Marigné qui est spécialiste en aromathérapie.
02:50 Ça stimule au niveau de la veine la remontée du sang,
02:55 c'est-à-dire qu'on a des espèces de petites cuillères dans les veines qui vont stocker le sang et qui vont l'évacuer.
03:01 Donc ça va augmenter l'élasticité de ces parties-là au niveau de la veine
03:05 pour bien faire remonter le sang jusqu'au cœur.
03:07 Voilà, et vous avez aussi l'huile essentielle de l'antisque pistachier.
03:10 Ok, l'antisque pistachier.
03:12 Voilà, qui est extraite d'un petit arbuste qu'on retrouve beaucoup dans le Maquis Corse,
03:15 comme je sais que vous partez en Corse cet été Mélanie,
03:17 ou dans le nord du Maghreb et qui peut aider à faire dégonfler les jambes.
03:20 Mais attendez, on les applique purs sur la peau des jambes ?
03:23 Alors non, jamais purs parce que c'est un petit peu trop concentré, donc vous risquez de vous irriter la peau.
03:27 Donc on va aller diluer quelques gouttes, 2-3 maximum, dans une huile végétale, n'importe laquelle,
03:32 et on va masser toujours du bas vers le haut.
03:34 On fait des petits mouvements circulaires pour stimuler la circulation
03:38 et donc aider tout ce sang qui stagde à remonter.
03:41 Et il faudra, selon un spécialiste, le faire au moins pendant une quinzaine de minutes.
03:44 Bon d'accord, et en cosmétique Benjamin, est-ce qu'il y a des choses qui existent ?
03:47 Alors on retrouve beaucoup en pharmacie et parapharmacie, des crèmes ou des gels comme ça,
03:51 qui promettent des jambes légères.
03:53 Frèches, c'est des trucs très frais en général.
03:55 Voilà exactement, alors ça ne va bien sûr pas vous guérir, mais ça peut temporairement soulager.
03:59 Donc on va retrouver à l'intérieur des ingrédients qui ont un petit effet drainant, comme le marron d'Inde.
04:03 On peut aussi retrouver de la caféine, mais la caféine c'est plutôt pour améliorer la cellulite.
04:07 Et puis vous avez des sprays, des sprays comme ceci,
04:10 des sprays qui apportent tout de suite un effet fraîcheur.
04:13 Alors c'est bien d'ailleurs de laisser dans le frigo tout ce qui est crème, spray, etc.
04:18 parce qu'il faut partir du principe que tout ce qui est froid est bénéfique.
04:21 Lancez le spray Julia à chaud !
04:23 C'est bénéfique et en fait ça rend les veines plus toniques et donc ça améliore la circulation.
04:28 Ah bah là là, là Julia, vous allez avoir des jambes très légères.
04:31 Très potentielles ce matin !
04:32 Merci beaucoup Benjamin pour tous ces conseils qui ont intéressé beaucoup de nos auditeurs
04:36 et Julia Vignali qui est en train de s'asperger de spray sur les mollets.