Comment améliorer sa défense au basketball ?
Transcript
00:00 Comment améliorer sa défense ? Puisque vous êtes nombreux à m'avoir posé cette question,
00:03 on va voir ensemble toutes les bases pour être un bon défenseur.
00:06 Avant de passer à la suite, commande balls et abonne-toi à la chaîne.
00:09 Alors déjà on va commencer par la posture défensive.
00:11 Si vous êtes tout droit, tout tendu comme ça, ça va pas être possible.
00:13 Va falloir venir relâcher les épaules et relâcher le bassin.
00:16 On va être les genoux légèrement pliés vers l'avant, le bassin légèrement vers l'arrière,
00:20 mais attention, faut pas être trop vers l'avant ou trop vers l'arrière, sinon on va être en déséquilibre.
00:25 Pour les pieds, ça va être pointe de pied légèrement décollée là pour pouvoir bouger facilement.
00:29 Normalement ça va vous rappeler la position que vous avez quand vous dribblez.
00:32 Maintenant on va passer sur l'utilisation des mains.
00:34 On va avoir une main vers le haut et une main vers le bas.
00:38 Celle-là, elle sert à venir bloquer et le shoot et la passe.
00:42 Celle-là, elle sert à venir gêner le dribble.
00:44 Par exemple, si j'oriente un défenseur qui se dirige de ce côté-ci
00:48 et que j'ai envie de le bloquer sur la ligne de fond,
00:50 je vais avoir ma main active vers le haut qui va être la main qui l'emmène dans cette direction
00:55 et ma main sur le dribble qui va être l'autre main.
00:58 Pourquoi ? Parce que là mon but c'est de l'empêcher de venir faire un cross et de revenir en arrière
01:02 pour le bloquer sur une ligne.
01:03 On va venir se déplacer comme ça.
01:05 Si vous souhaitez une deuxième partie, dites-le moi en commentaire.