7Dimanche : interview du neurologue Steven Laureys
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00:00 Le sommeil, il est trop important pour le négliger.
00:16 Ça devrait être notre meilleur ami, investir dans un bon sommeil.
00:21 C'est bon pour le cerveau, c'est le titre du livre, mais c'est vraiment vrai pour notre
00:25 bien-être mental.
00:26 Comme on l'a démontré à Liège aussi pour la mémoire, notre système immunitaire, ça
00:35 nous protège contre une série de maladies, démence, dépression, mais aussi cardiovasculaire
00:41 et le risque de faire une thrombose, un infarctus du cœur.
00:46 Donc vraiment, une invitation à chacun de ne pas voir cela comme une perte de temps.
00:54 Ce n'est pas une pilule qui va tout arranger, c'est notre rituel de sommeil et ce qu'on
01:00 fait aussi pendant la journée.
01:01 Oui, je pense que c'est à nouveau très important de ne pas travailler un seul axe
01:12 quelque part.
01:13 Oui, les attentes sont élevées dans notre société.
01:17 Comment gérer le stress, cette technique de relaxation, la méditation ? Je donne une
01:23 série d'exemples dans le livre, comment on peut nous-mêmes apprendre des techniques
01:28 pour gérer autrement une réalité qui change en permanence et en même temps, on passe
01:34 beaucoup de temps sur une chaise, derrière un écran et c'est important de faire du sport.
01:40 Alors quel sport ? C'est à vous de décider.
01:43 Comme la méditation, quelles techniques ? Il y en a plusieurs.
01:46 C'est un peu comme au sushi bar.
01:47 J'essaye, si j'aime bien, je prends plus, sinon je laisse passer.
01:53 Ça, c'est un parcours individuel, mais tout à fait d'accord.
01:56 Aussi bien la méditation que le sport, c'est important pour notre bien-être mental et
02:01 physique.
02:02 C'est incroyable comment un musée sur le cerveau et les illusions, ce qu'on pense percevoir,
02:19 ma réalité qui n'est pas nécessairement la même que la tienne, en plus de le faire
02:26 avec ma fille Clara qui est comédienne et une équipe extraordinaire qui permet à nouveau
02:32 de vivre ces illusions, ces expériences.
02:36 Ce n'est pas juste qu'on regarde passivement quelque chose, on va vivre cette illusion
02:41 et puis on explique un peu ce qu'on sait et pas sur le cerveau, les pensées, les perceptions
02:47 et les émotions.
02:48 Il ne faut pas être trop arrogant parce que ça reste un des plus grands mystères pour
02:53 la science.
02:54 Alors j'en parle un peu dans le livre Cervographie, le cerveau expliqué en 100 dessins.
03:03 On entend beaucoup « manger ceci, prenez tel complément alimentaire et vous allez mieux
03:11 passer les examens à nouveau ». Ce n'est pas toujours si simple que ça.
03:14 En fait, on le sait tous, c'est manger sainement des fruits, des légumes, le régime méditerranéen.
03:24 Oui, ça a un impact clairement, une invitation à réfléchir, qu'est-ce qu'on mange.
03:31 Ce n'est pas juste important pour notre intestin qui d'ailleurs, le deuxième cerveau,
03:36 est en lien avec le grand cerveau dans notre tête.
03:42 Et puis à nouveau, tout se tient.
03:46 On a parlé de ces techniques de relaxation, la méditation, le sport, ce qu'on mange,
03:51 la qualité de mon environnement de travail, de ma relation, le sommeil.
03:56 Donc oui, la bonne nouvelle, c'est qu'on peut agir et impacter notre bien-être, notre
04:04 qualité de vie, que ce soit dans des situations de maladie, ce que je vois comme soignant,
04:09 que en prévention.
04:11 Donc on a vraiment un rôle beaucoup plus grand, je dirais aussi une certaine responsabilité
04:18 pour notre bien-être mental et physique.
04:21 Et oui, l'alimentation joue un rôle.
04:25 Et de plus en plus, les laboratoires vont documenter les mécanismes et pouvoir nous
04:32 guider sur ce qu'il y a de bien pour nous.
04:34 [musique]