5 trucs à savoir avant de prendre la parole en public
5 trucs à savoir avant de prendre la parole en public par Jean Sommer, coach de la voix et de la prise de parole !
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00:00 Je veux et j'exige d'exquises excuses.
00:05 Vous verrez que tout le monde n'y arrive pas.
00:10 Bonjour, je suis Jean Sommer, coach de la voix et de la prise de parole.
00:15 Première chose, c'est se masser le visage, masser le front,
00:28 masser le pourtour des yeux, masser les joues pour créer de la détente au niveau du visage.
00:34 Parce que parfois on arrive tendu parce qu'on était dans les embouteillages,
00:38 on était sur un écran d'ordinateur ou dans un dossier,
00:41 et on arrive devant les gens avec un visage un peu figé,
00:44 donc détendre le visage, comme si en arrivant devant les gens,
00:48 on leur souhaitait la bienvenue avec un visage ouvert.
00:56 Alors souvent, ce que font les chanteurs, c'est un exercice qui va vous ramener en maternelle.
01:00 C'est faire un "brrrrrrrrrrrr" sans forcer, c'est pas "brrrrrrrrrrrr".
01:05 Non, justement, parce que ça va détendre, encore une fois, alléger la gorge,
01:11 parce que quand on a la bouche serrée, les dents serrées, inconsciemment on pousse.
01:16 Donc en faisant ce petit exercice, vous allez au contraire créer de la détente.
01:25 Autre chose qui peut être très sympa, c'est articuler, c'est-à-dire faire bouger la bouche.
01:31 Donc il y a une phrase magique.
01:32 "Je veux et j'exige d'exquises excuses".
01:38 Et vous voyez qu'à chaque fois, ça me fait bouger la bouche.
01:41 Quand vous allez la faire, ça n'est pas dire "je veux et j'exige",
01:43 parce que ça ne sert à rien, au contraire, vous allez prendre votre temps.
01:47 "Je veux et j'exige d'exquises excuses".
01:53 C'est un exercice qui a le don de mobiliser tout le corps,
01:56 ce que font souvent les sportifs de haut niveau,
01:59 quand on voit les tennis-mans entre deux points serrer le point, s'encourager.
02:04 C'est quelque chose qui donne de la force, qui rassemble.
02:07 Et vous pouvez y associer un mot, celui qui vous va, par exemple, ça peut être "yes".
02:11 Moi, j'utilise trois mots qui sont "je suis", "je veux", "je peux".
02:17 Ce n'est pas forcément trop compliqué, mais c'est quelque chose qui est très important.
02:21 Ce n'est pas forcément proclamé, c'est vraiment comme si je m'envoyais un message à moi-même.
02:26 Vous pouvez le faire en serrant le point et vraiment le dire.
02:31 Ce n'est pas forcément le dire fort, parce que c'est un message au corps.
02:34 Et vous pouvez même le dire en tapant le sol avec le pied, comme si vous alliez rebondir.
02:45 Un autre exercice, c'est visualiser une situation où vous avez été en pleine possession de vos moyens,
02:53 que ce soit parce que c'était un anniversaire, que c'était une fête,
02:57 où vous étiez sous le regard des autres, content, heureux, heureuse,
03:02 et essayez, dans un coin, là où vous êtes, de fermer les yeux et de revoir cet instant.
03:08 Et cet instant, avec ces gens qui vous souriaient, qui vous applaudissaient,
03:12 vous allez le transposer pour faire que ce soit le public qui vous attend qui est dans cette disponibilité.
03:19 C'est-à-dire que vous allez entrer avec votre public, et non pas ce public qui sera ce qu'il est.
03:25 Ça demande un petit peu de temps de se poser, de respirer, de visualiser, de chercher une scène,
03:31 mais petit à petit, c'est quelque chose qui va vous aider.
03:34 La voix est un sujet passionnant et très riche.
03:36 Je vous invite à découvrir mon livre "La voix, cet outil du pouvoir" aux éditions Lattesse.
03:42 [Musique]