Stop Makan 4 Hidangan Ini Setelah Olahraga. Mending yang Lain Sob!
- 2 tahun yang lalu
SOLO, KOMPAS.TV - Olahraga menjadi cara terbaik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Namun, bukan bugar dan sehat yang didapat jika makanan yang kamu konsumsi pasca olahraga tidak tepat.
Nah, sebaiknya kamu hindari makanan ini setelah olahraga, dikutip dari Mens Journal.
1. Sayuran MentahMeskipun sayur mentah sangat penting untuk diet seimbang, makanan ini bukanlah kudapan yang baik dimakan setelah olahraga.
Sayuran mentah tidak cukup untuk melengkapi vitamin dan mineral yang hilang selama berolahraga.
Tubuh membutuhkan serat dan protein ekstra untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang dan membangun otot.
2. Makanan Cepat SajiMeskipun menyediakan gula dan garam yang diperlukan tubuh pasca olahraga, makanan cepat saji justru membawa banyak lemak trans yang kontraproduktif dengan kegiatan olahraga.
Pisang atau alpukat jadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan kalori dan lemak sehat yang dibutuhkan setelah olahraga.
3. Cokelat SusuBanyak yang menyukai makan dan minuman manis setelah berolahraga. Tak jarang akhirnya memilih mengonsumsi cokelat susu untuk mengatasinya.
Padahal cokelat susu mengandung lemak jahat yang tidak baik bagi kesehatan.
Pilih buah segar seperti apel atau mangga untuk mendapatkan sesuatu yang manis.
Baca Juga Penyebab Tubuh Terasa Sakit Setelah Olahraga, Bagaimana Cara Mengatasinya? di https://www.kompas.tv/article/300507/penyebab-tubuh-terasa-sakit-setelah-olahraga-bagaimana-cara-mengatasinya
4. SodaSoda mengandung fruktosa yang justru memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, pemanis buatan dalam soda dapat membuat perut kembung. Untuk mengatasi dahaga pasca berolahraga, baiknya plih air mineral.
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/320638/stop-makan-4-hidangan-ini-setelah-olahraga-mending-yang-lain-sob
Namun, bukan bugar dan sehat yang didapat jika makanan yang kamu konsumsi pasca olahraga tidak tepat.
Nah, sebaiknya kamu hindari makanan ini setelah olahraga, dikutip dari Mens Journal.
1. Sayuran MentahMeskipun sayur mentah sangat penting untuk diet seimbang, makanan ini bukanlah kudapan yang baik dimakan setelah olahraga.
Sayuran mentah tidak cukup untuk melengkapi vitamin dan mineral yang hilang selama berolahraga.
Tubuh membutuhkan serat dan protein ekstra untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang dan membangun otot.
2. Makanan Cepat SajiMeskipun menyediakan gula dan garam yang diperlukan tubuh pasca olahraga, makanan cepat saji justru membawa banyak lemak trans yang kontraproduktif dengan kegiatan olahraga.
Pisang atau alpukat jadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan kalori dan lemak sehat yang dibutuhkan setelah olahraga.
3. Cokelat SusuBanyak yang menyukai makan dan minuman manis setelah berolahraga. Tak jarang akhirnya memilih mengonsumsi cokelat susu untuk mengatasinya.
Padahal cokelat susu mengandung lemak jahat yang tidak baik bagi kesehatan.
Pilih buah segar seperti apel atau mangga untuk mendapatkan sesuatu yang manis.
Baca Juga Penyebab Tubuh Terasa Sakit Setelah Olahraga, Bagaimana Cara Mengatasinya? di https://www.kompas.tv/article/300507/penyebab-tubuh-terasa-sakit-setelah-olahraga-bagaimana-cara-mengatasinya
4. SodaSoda mengandung fruktosa yang justru memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, pemanis buatan dalam soda dapat membuat perut kembung. Untuk mengatasi dahaga pasca berolahraga, baiknya plih air mineral.
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/320638/stop-makan-4-hidangan-ini-setelah-olahraga-mending-yang-lain-sob
Dianjurkan
Setelah Absen 3 Tahun, Bubur Sup Kembali Menjadi Hidangan Berbuka Puasa di Masjid Raya Medan
KompasTV
Hindari Macet, Jokowi Imbau Pemudik Pulang Lebih Awal Atau Setelah Puncak Arus Balik Lebaran
KompasTV
Olahraga Ringan Untuk Penyintas Covid-19: 10 Hari Setelah Gejala Pertama Terjadi | AYO SEHAT
KompasTV