وجبات لمرحلة الضخامة العضلية

الخفاش الوطواط

عاوز مكمل واحد يكون فيه بروتين وكرياتين وكارب وكل الفيتامينات

اذاي تعلي سرعة الحرق

لو عندك عضلة ضعيفة عاوز تضخمها

اذاي تعمل ضخامة عضلية صافيه بأقل دهون

انواع الكرياتين وايه الفرق بينهم

اهم طريقتين للتضخيم

عاوز تعرف الفرق بين الكرياتين المضروب والاصلي

تمرين رجل كامل

تمرين جناب الارجل للنساء

تمرين باي وتكويره

تمرين رجل و للظبط المؤخرة

تمرين تراي

اشياء تعمل هدم عضلي

Training women gultesتمرين للنساء للمؤخرة ص #short #sport #gym #women

تمرين guletsوتمرين رجل للنساء

تمرين لضخامة البينش

فوائد البطاطا للجيم والدايت

فوائد الكرياتين وانواعة

تمرين كتفل وتدويره

تمرين البيت

تمرين ضهر كامل

فوائد الأرجنين

علاج السيلوليت

ماهو الbcaaوفوائده