السعرات الحرارية في البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال

إليك معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية في ما يأتي:

الرجل: يحتاج ما يقارب 2500 سعرة حرارية يوميًا.
المرأة: تحتاج ما يقارب 2000 سعرة حرارية يوميًا.
قد تتغير هذه النسب وفقًا للعوامل الاتية:

العمر.
الوزن.
الطول.
التاريخ الصحي.
النشاط البدني اليومي.
عادةً ما تقاس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات.

إذا كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية إلى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات.