Avec ces astuces d'experts améliorez votre sommeil

Ne pas dormir assez peut avoir un effet néfaste sur votre santé physique et mentale.
Ces 8 conseils d'experts devraient vous permettre d'améliorer la qualité de votre sommeil pour être en forme.
1. Assurez-vous que les mites et les animaux ne sont pas responsables de vos nuits blanches.
2. Réduisez votre consommation de caféine durant la journée.
3. Utilisez l'aromathérapie, en particulier l'huile essentielle de lavande.
4. Informez votre partenaire sur ce qui vous gêne lorsque vous dormez.
5. Prenez le temps de vous détendre avant d'aller vous coucher.
6. Changez d'endroit si vous ne parvenez pas à dormir où vous êtes.
7. Mangez un dîner équilibré avec des protéines maigres et des glucides complexes.
8. Achetez une ampoule équipée d'un filtre pour augmenter votre production de mélanine.