#Golfezchezvous : Duo de tips (n°36)

#Golfezchezvous Première séance "Puissance" des nouveaux Duo de Tips ! Nos coachs Patrice et Laurène ont quatre exercices techniques et physiques pour renforcer votre backswing.

PUISSANCE

Séance 1 : LE BACKSWING : largeur et enroulement

1 - Tips techniques

Exercice 1 : la serviette

Conserver la tension de la serviette (8 à 10 répétitions)
Faire quelques pleins swings

Exercice 2 : club à l’horizontale

Main gauche en pronation main gauche en supination (largeur d'épaules)
S'enrouler pour amener le club en hauteur (8 à 10 répétitions)

Faire quelques pleins swings pour sentir la largeur avec la balle

2 - Tips physiques

Exercice 1 : voile de force avec élastique

Même position de départ que l'exercice de la serviette (mains et écartement)
Repère : pied gauche, extérieur genou gauche, aine droite quand l'élastique est mis en tension

Consigne :
Conserver l'élastique tendu et la largeur pour enrouler le corps jusqu'au sommet du backswing

Faire quelques pleins swings avec votre club.

Exercice 2 : la largeur entraîne la rotation du corps (avec bouteille)

Repère : la bouteille repose sur les biceps
Prendre les angles de posture et conserver la bouteille sur le même emplacement lors de la rotation.

Répéter 8 à 10 fois en conservant bien les angles de posture.
Faites à nouveau quelques plein swings.