10 Latihan Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Dada
- 5 years ago
Wah, kemeja favoritmu terasa agak ketat. Mungkin kamu tidak banyak bergerak. Atau kamu mungkin makan banyak camilan di malam hari belakangan ini. Apa pun alasannya, kini kamu harus berurusan dengan lemak tambahan di dadamu. Hadapi saja, saatnya pergi ke pusat kebugaran dan mencoba latihan dada ini!
Jadi, latihan termudah yang bisa kamu lakukan di rumah adalah push-up. Latihan ini tidak hanya bertujuan membentuk otot dada atau pektoral, tapi juga trisep dan bahumu. Dan latihan ini akan mengencangkan area dadamu. Tapi ada banyak jenis push-up. Kamu bisa pilih yang terbaik sesuai bentuk fisik dan daya tahanmu secara keseluruhan, atau cukup lakukan bergantian pada tiap latihan. Tapi push-up bukan satu-satunya cara untuk menyingkirkan lemak dadamu. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi latihan di pusat kebugaran untuk mempercepat penurunan lemak dan membuat tubuh bagian atasmu kencang.
URUTAN WAKTU:
Push-up standar 0:54
Push-up tangan melebar 1:29
Push-up panah 2:01
Push-up tepuk tangan 2:21
Push-up tepuk dada 3:00
Staggered arm push-up 3:27
Decline push-up 3:53
Dumbbell pullover 5:55
Incline dumbbell press 5:30
Incline barbell bench press 6:07
Chest fly 6:42
Melempar bola ke dinding 7:18
Decline Cable fly 7:44
Dips 8:22
Jadi, latihan termudah yang bisa kamu lakukan di rumah adalah push-up. Latihan ini tidak hanya bertujuan membentuk otot dada atau pektoral, tapi juga trisep dan bahumu. Dan latihan ini akan mengencangkan area dadamu. Tapi ada banyak jenis push-up. Kamu bisa pilih yang terbaik sesuai bentuk fisik dan daya tahanmu secara keseluruhan, atau cukup lakukan bergantian pada tiap latihan. Tapi push-up bukan satu-satunya cara untuk menyingkirkan lemak dadamu. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi latihan di pusat kebugaran untuk mempercepat penurunan lemak dan membuat tubuh bagian atasmu kencang.
URUTAN WAKTU:
Push-up standar 0:54
Push-up tangan melebar 1:29
Push-up panah 2:01
Push-up tepuk tangan 2:21
Push-up tepuk dada 3:00
Staggered arm push-up 3:27
Decline push-up 3:53
Dumbbell pullover 5:55
Incline dumbbell press 5:30
Incline barbell bench press 6:07
Chest fly 6:42
Melempar bola ke dinding 7:18
Decline Cable fly 7:44
Dips 8:22