어깨를 앞으로 돌린다 - 운동하는 사람들

팔꿈치를 대고 하는 거꾸로 푸쉬업 - 운동하는 사람들

팔을 머리 뒤에 두고 하는 런지 - 운동하는 사람들

팔을 위로 들고 하는 런지 - 운동하는 사람들

팔을 머리 위로 올리고 하는 후진 런지 - 운동하는 사람들

팔뚝으로 지탱하는 레터럴 플랭크 - 운동하는 사람들

바운스 - 운동하는 사람들

밸런싱 플랭크 - 운동하는 사람들

푸쉬업 자세에서 이어지는 포인터 동작 - 운동하는 사람들

푸쉬업 플랭크 - 운동하는 사람들

팔 벌려 높이뛰기 - 운동하는 사람들

팔을 올려 웨이트를 들고 하는 런지 - 운동하는 사람들

앞으로 걷는 런지 - 운동하는 사람들

팔을 머리 뒤에 두고 뒤로 걷는 런지 - 운동하는 사람들

앞으로 구부리는 레터럴 레이즈 - 운동하는 사람들

양팔을 앞쪽으로 회전시킨다 - 운동하는 사람들

팔에 의지해서 하는 레그 레이즈 - 운동하는 사람들

풀업 - 운동하는 사람들

팔뚝으로 하는 힙 레이즈 - 운동하는 사람들

웨이트를 들고 후진하는 런지 - 운동하는 사람들

측면 가위 운동 - 운동하는 사람들

와이드 암 푸쉬업 - 운동하는 사람들

팔뚝으로 하는 시저 동작 - 운동하는 사람들

제자리에서 걷는다 - 운동하는 사람들

옆으로 점프하기 - 운동하는 사람들

웨이트를 들고 하는 워킹 런지 - 운동하는 사람들