• vor 5 Jahren
Ein Läufer muss sich gesund und angepasst ernähren.
Beispiele für Lebensmittel, die konsumiert werden sollen, sind unter anderem:

Am Tag vor dem Lauf: Vollkornnudeln, -reis, -brot, mageres Fleisch, frisches Obst und Gemüse, fettarmer Joghurt...

Ein paar Stunden vor dem Lauf: Bananen, Haferflocken, Trockenfrüchte, Erdnussbutterbrote...

Während des Laufs: Energiegele und -riegel, getrocknetes Rindfleisch, gesalzenes Gebäck, Mandeln, Proteindrinks...

Nach dem Lauf: Mageres Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse...

Nahrungsergänzungsmittel können eingenommen werden, um die Leistung zu optimieren und die Regeneration zu erleichtern.
Eine gute Flüssigkeitsversorgung bleibt das A und O!

Category

🥇
Sport

Empfohlen

2:03
I
Als nächstes auf Sendung
Nahrhaftes Frühstück: Welche Nährstoffe sind morgens wichtig?
nordbayern.de
1:19
Die Ernährung vor einem Mountainbike-Wettbewerb
DE-Sport
1:28
Was sollte man vor und nach dem Sport essen
DE-Frauen
2:23
Vitaminverlust vermeiden: Lagerungs- und Zubereitungstricks für Obst und Gemüse
BuzzClips.News
1:26
Das sind die gesündesten Lebensmittel der Welt!
BuzzClips.News
2:13
Wie gesund sind Trinkmahlzeiten wirklich?
BuzzClips.News
1:32
Überraschende Antwort: So lange bleiben verschiedene Lebensmittel im Magen
nordbayern.de
1:29
Abnehmen mit einem simplen Trick: Pro Tag brauchen Sie dafür nur 15 Minuten
nordbayern.de
1:07
Verabschiede dich von Wassereinlagerungen
DE-Ideen-und-Tipps
1:39
10 Lebensmittel, die Sie schön, schlank und entspannt machen
spot on news - lifestyle
0:56
5 Lebensmittel, die sofort gute Laune bringen
DE-Ideen-und-Tipps
0:41
Welche Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel?
DE-Gesundheit
1:14
5 Kuriositäten über den Giganten Pelé
DE-Sport
1:17
6 Dinge, die du vielleicht nicht über Cristiano Ronaldo gewusst hast
DE-Sport
1:38
Rückblick auf die Karriere von Kobe Bryant
DE-Sport
1:03
Athleten gegen Nike
DE-Sport
1:38
Die Geschichte von Jake Burton
DE-Sport
1:13
Naomi Osaka, die zweitbeste bezahlte Athletin der Welt
DE-Sport
1:16
Die Entwicklung von Alexander Zverev
DE-Sport
1:17
7 Dinge, die du noch nicht über Serena Williams wusstest
DE-Sport
1:05
5 Dinge, die du noch nicht über Grigor Dimitrov wusstest
DE-Sport
1:00
5 Dinge, die du noch nicht über Novak Djokovic wusstest
DE-Sport
1:26
5 Dinge, die du noch nicht über Rafael Nadal wusstest
DE-Sport
1:29
Die Formalitäten eines Rennens, erklärt von Claudie Chabriac, Präsidentin der Biarritz-Rennbahn.
DE-Sport
1:33
Porträt des Jockeys Hernan-Hildemaro Rodriguez-Nunez
DE-Sport