Masuk
Explore
Library
Buat akun, bangun komunitas setiap hari, temukan video baru
Masuk
Disarankan untuk Anda
Kategori
Semua kategori
Saluran yang dianjurkan
03:48
Anies Tegaskan Penyumbang Penambahan Kasus Covid Akibat Perusahaan Non-esensial Berlakukan WFO
oleh
Tribunnews
323
kunjungan
00:32
Jadwal Pertandingan Piala Asia 2019 Korea Selatan Vs China, Rabu Pukul 20.30 WIB
oleh
Tribunnews
45
kunjungan
01:26
Diminta Bayar Rp 500 Ribu saat Ambil Berkas, Calon TKI Mengamuk
oleh
Tribunnews
9
kunjungan
03:03
Berlaku Mulai 12 Agustus, Ini Alasan Pemprov DKI Kembali Terapkan Ganjil Genap saat Pandemi
oleh
Tribunnews
7
kunjungan
03:32
Polisi Sebut Nia Ramadhani Sering Nyabu di Kediamannya, Pondok Indah
oleh
Tribunnews
328
kunjungan
01:06
Sandi: Masyarakat Ingin Memastikan Pemilu ini Jujur dan Adil
oleh
Tribunnews
54
kunjungan
01:05
Bantah Pakai Strategi Firehouse of Falsehood, BPN: Pemerintah Pabrik Hoaks
oleh
Tribunnews
330
kunjungan
03:15
Buron 2 Tahun, Otak Pencurian Minyak Mentah yang Rugikan Pertamina Rugi Rp11 Juta Ditangkap
oleh
Tribunnews
6
kunjungan
01:25
Tabrak Tiang Telepon Mobil Kijang Terbakar dan Tujuh Kali Meledak
oleh
Tribunnews
6
kunjungan
03:15
Positif Covid-19 dengan Swab PCR, Tes Antigen Walikota Solo Gibran Hasilnya Sempat Negatif
oleh
Tribunnews
244
kunjungan
03:16
Marinir TNI AL Gencar Memutus Mata Rantai Penyebaran Covid-19, Sasar Pulau Arar di Distrik Mayamuk
oleh
Tribunnews
7
kunjungan
01:00
Dua Mobil dan Tiga Motor Tertimpa Pohon Tumbang
oleh
Tribunnews
29
kunjungan
00:50
Ibu dan Anak yang Tinggal di Kandang Kambing, Akhirnya Dipindahkan
oleh
Tribunnews
1.600
kunjungan
01:26
Boni Hargens: Jokowi Tunjukan Sisi Kekeluargaan Lewat Jan Ethes
oleh
Tribunnews
9
kunjungan
01:12
Jelang Bergulir Liga 1 2019, Marco Simic Dikabarkan Akan Tiba di Jakarta Malam Nanti
oleh
Tribunnews
68
kunjungan
01:27
Ke PAUD Kasih Ibu, Iriana Bagikan Celengan
oleh
Tribunnews
31
kunjungan
03:10
Beredar Rekaman CCTV Mobil Tabrak Barrier Penyekat hingga Terlempar, Diduga Sopir Sedang Mabuk
oleh
Tribunnews
9
kunjungan
03:56
Cilegon Mulai Pembelajaran Tatap Muka, Orangtua yang Khawatir Pilih Anaknya Belajar Daring
oleh
Tribunnews
5
kunjungan
Cek Medsos Tepat Sebelum Tidur Ternyata Bisa Ganggu Kualitas Tidurmu, Cek Faktanya Lainnya!
Suka
oleh
Tribunnews
Ikuti
2 684 kunjungan
Tweet
Laporan Wartawan Grid.ID, Nesiana Yuko Argina
TRIBUN-VIDEO.COM - Seberapa sering kalian merasa lelah justru saat terbangun dari tidur?
Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidur, lho.
Berikut Grid.ID rangkum dari Reader's Digest kebiasaan yang dapat merusak kualitas tidur.
1. Terlalu produktif di malam hari
Kebanyakan orang sering menunda pekerjaan hingga akhirnya lembur menjelang jam tidur.
Hal ini dianggap buruk karena otak kita masih bekerja saat kita mencoba tidur.
Sebaiknya mandi air panas, meditasi atau dengarkan musik santai sebelum tidur.
2. Banyak tidur selama akhir pekan
Tidur pada akhir pekan memang terasa seperti balas dendam.
Hari kerja yang melelahkan dan menyebabkan kurang tidur menjadi penyebabnya.
Namun, terlalu banyak tidur bisa mengacaukan siklus tidur yang berkualitas.
3. Memeriksa sosial media tepat sebelum tidur
Tubuh memiliki kendali tersendiri untuk menentukan kapan harus tidur dan bangun.
Siklus secara alami berlangsung sekitar 24 jam.
Cahaya menjadi salah satu isyarat bagi otak untuk memberi tahu waktu bangun.
Cahaya rendah setelah matahari terbenam menandakan tubuh untuk memproduksi melatonin yang merangsang tidur.
Tetapi otak tidak tahu perbedaan antara sinar matahari, cahaya dari ponsel, TV, atau lampu.
4. Olahraga di malam hari
Aktivitas fisik memang dapat membantu tidur lebih baik di malam hari.
Kendati demikian, melakukan olahraga tepat sebelum tidur malah akan membuat mata terjaga.
Menurut Dr. Kline, "olahraga yang kuat sebelum tidur dapat menjadi kontraproduktif,"
"Hal itu karena endorfin dapat tetap berada dalam sistem,"
5. Makan sebelum tidur
Kondisi perut kosong bisa membuat sulit untuk tertidur.
Namun, sangat disarankan tidak mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur.
Menurut Dr. Winter, "Jika memiliki makanan di usus, anda memasukkan lebih banyak energi ke dalam pencernaan daripada tidur,"
Isi perut yang keroncongan dengan camilan seperti sereal atau segenggam kacang. (*)
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Kualitas Tidurmu, Ketahui Apa Saja!
https://www.grid.id/read/041675098/5-kebiasaan-ini-bisa-merusak-kualitas-tidurmu-ketahui-apa-saja?page=all
selengkapnya
Tanggal ditangkap:
01/01/70
Tanggal publikasi:
02/04/19
Durasi:
01:51
Kategori:
Gaya Hidup & Panduan Langkah