Muzika za opustanje i smirenje - Asian Temple, kineska terapija, za uzivanje, Opusti se i uzivaj, HD

Istocnjacki narodi su veliki majstori u oblasti relaksacije i eliminacije nervoze i kao sto ste navikli, kanal "Muzika za opustanje i smirenje" ce vas konstatno uciti raznim tehnikama koje se koriste u borbi protiv nervoze, anoksioznosti i bilo kakvih unutrasnjih strahova i nemira. Tehnika 15-14-13 je vrlo dobra i efikasna i ona je jedan od nacina da abdominalnog disanja.

Evo sta treba da uradite - za pocetak se opustite, pustite nasu laganu muziku, i sedite veoma udobno u vasu fotelju, sofu ili neko slicno mesto. Udisite veoma lagano, brojeci u sebi do 4, kratko zadrzite dah, a onda prilikom izdisaja, veoma sporo brojite do 15. Ponovo udahnite na isti nacin (4 sekunde), zadrzite dah i izdisite brojeci do 14. Treci udah potpuno isti, a izdisite brojeci do 13. Kako se brojevi prilikom izdisaja smanjuju, tako smanjujete ritam disanja, sve dok ne dodjete do 1.

Ako se desi da se ne osecate najbolje dok ovo radite, ne brinite, to je normalno zbog nacina unosa kiseonika. Vratite se ponovo vasem svakodnevnom disanju u narednih 20-30 sekundi, a onda nastavite na ovaj nacin. Za sve ovo ce vam trebati tek par minuta, a osecacete se veoma relaksirano i mnogo mirnije. Pokusajte i videcete,...,Opustite se i uzivajte,...,:)