Muzika za opustanje i smirenje - Leaf Warriors, za koncentraciju, Opusti se i uzivaj, HD

Vezba sporog disanja je izuzetno efikasna u borbi protiv stresa, neraspolozenja, ili bilo kakvih simptoma uznemirenosti. Odvojite nekoliko minuta, pustite jednu od nasih numera i uradite sledece. Bez ikakve prethdone pripreme, naglo zaustavite vas dah na 15 sekundi, bez da prethodno uzimate vazduh. Nakon toga, disite sporo jedan minut, ujednacenim ritmom i to tako sto ce vam udah biti 3 sekundi - izdah 3 sekunde.

Posle jednog minuta, ponovo zadrzite dah 15 sekundi. Ceo ovaj ciklus disanja treba da ponovite 5 puta. Ovakvim ritmom disanja smanjicete srcani ritam i regulisati krvni pritisak. Ovo je vezba koja za neke nece biti laka, zbog nacina na koji se izvodi, ali je veoma korisna i vrlo brzo ce vas maksimalno smiriti. Opustite se i uzivajte,..,:)