Muzika za opustanje i smirenje - Sultan's Palace, protiv depresije, Opusti se i uzivaj, HD
- 6 years ago
Azijski narodi koriste tehniku sporo disanje kada pocnu da osecaju bilo kakav strah ili unutrasnji nemir, a ova tehnika je zaista veoma efektna i brzo daje rezultat. Ubrzano disanje inace je veoma neprijatno i moze dovesti do poremecaja u ravnotezi kiseonika i ugljen dioksida u organizmu i posledicno do metabolickih promena, a sve ovo donosi napad panike.
Ako sprecite brzo disanje, smanjicete i jak strah i paniku. Evo sta treba da uradite - zaustavite dah na 10 sekundi, ali ovo treba da uradite odjednom, bez bilo kakve pripreme dubokog disanja ili slicno, samo odjednom prilikom normalnog i neutralnog disanja. Nastavite da disete posle toga, ali na nacin da vas udah i izdah traju po tri sekunde.
Udah 3 sekunde - izdah 3 sekunde, udah 3 sekunde - izdah 3 sekunde,....ovako disite jedan minut (60 sekundi).
Posle jednog minuta, zaustavite ponovo vas dah na jedan minut pa ponovo nastavite sa vezbom. Posle 5 ponavljanja vezbe, bicete potpuno smireni. Probajte i videcete,...,:)
Ako sprecite brzo disanje, smanjicete i jak strah i paniku. Evo sta treba da uradite - zaustavite dah na 10 sekundi, ali ovo treba da uradite odjednom, bez bilo kakve pripreme dubokog disanja ili slicno, samo odjednom prilikom normalnog i neutralnog disanja. Nastavite da disete posle toga, ali na nacin da vas udah i izdah traju po tri sekunde.
Udah 3 sekunde - izdah 3 sekunde, udah 3 sekunde - izdah 3 sekunde,....ovako disite jedan minut (60 sekundi).
Posle jednog minuta, zaustavite ponovo vas dah na jedan minut pa ponovo nastavite sa vezbom. Posle 5 ponavljanja vezbe, bicete potpuno smireni. Probajte i videcete,...,:)