作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，\r
比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。\r
此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，\r
那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？\r
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肾为先天之本\r
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肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。\r
肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，\r
故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。\r
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，\r
养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，\r
骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，\r
则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。\r
因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。\r
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补肾须分阴阳\r
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在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，\r
而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，\r
如人的精神、骨骼、头发、\r
牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。\r
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肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，\r
肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。\r
当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。\r
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，\r
因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。\r
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肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，\r
浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；\r
便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。\r
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肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；\r
男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，\r
动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。\r
现代人由于工作压力大、运动量少，\r
很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。\r
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肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。\r
相反，肾功能差的人，夜尿多，\r
常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。\r
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判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，\r
一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，\r
多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。\r
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现在让我们看看肾脏养护该多吃什么食物？\r
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1、肉类\r
骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。\r
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猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾\r
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泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。\r
具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，\r
可以滋补强身、增强体力，提高性功能。\r
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鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。\r
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。\r
具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。\r
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羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，\r
认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。\r
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，\r
的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，\r
否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。\r
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鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。\r
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、\r
锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。\r
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2、水产类\r
干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。\r
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鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。\r
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海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。\r
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虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。\r
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3、蔬果类\r
桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。\r
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山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。\r
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山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，\r
有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。\r
如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，\r
或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。\r
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4、核果类\r
芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。\r
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栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。\r
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核桃：能补肾固精，润�
比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。\r
此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，\r
那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？\r
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肾为先天之本\r
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肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。\r
肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，\r
故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。\r
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，\r
养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，\r
骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，\r
则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。\r
因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。\r
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补肾须分阴阳\r
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在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，\r
而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，\r
如人的精神、骨骼、头发、\r
牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。\r
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肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，\r
肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。\r
当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。\r
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，\r
因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。\r
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肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，\r
浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；\r
便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。\r
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肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；\r
男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，\r
动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。\r
现代人由于工作压力大、运动量少，\r
很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。\r
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肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。\r
相反，肾功能差的人，夜尿多，\r
常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。\r
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判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，\r
一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，\r
多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。\r
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现在让我们看看肾脏养护该多吃什么食物？\r
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1、肉类\r
骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。\r
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猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾\r
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泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。\r
具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，\r
可以滋补强身、增强体力，提高性功能。\r
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鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。\r
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。\r
具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。\r
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羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，\r
认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。\r
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，\r
的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，\r
否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。\r
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鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。\r
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、\r
锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。\r
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2、水产类\r
干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。\r
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鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。\r
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海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。\r
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虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。\r
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3、蔬果类\r
桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。\r
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山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。\r
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山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，\r
有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。\r
如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，\r
或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。\r
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芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。\r
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栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。\r
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核桃：能补肾固精，润�
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