Como hacer el split o spagat por primera vez - Todos los trucos y los métodos más eficaces

En este videotutorial les enseñaré, paso por paso, mi método para lograr sacar el split, o spagat, lateral.\r
Este método combina varias técnicas, como la relajación miofascial, el estiramiento PNF, y el estiramiento estático y dinámico.\r
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Indice:\r
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00:15 PASO 1 - RELAJACIÓN MIOFASCIAL\r
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02:00 PASSO 2 - APERTURA DE CADERA\r
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02:31 PASO 3 - PNF STRETCHING\r
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04:17 PASO 4 - STRETCHING COMBINADO\r
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05:02 PASO 5 - STRETCHING ESTÁTICO\r
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05:33 PROGRAMA DE ENTRENO PARA EL SPLIT LATERAL