★ MEDITAR ANTES DE DORMIR ★ Meditación antes de Acostarse ✔✔✔
Meditar antes de dormir es una práctica muy saludable porque así como el cuerpo y la mente necesitan el correcto desempeño y los nutrientes del alimento necesitan aprovechar el descanso. Para descansar de la mejor manera y conservar el bio-ritmo dictado por el día y la noche es que es esta técnica de meditación.\r
Tal vez no podamos dormir bien por la noche podamos utilizar la técnica de Meditar antes de dormir. Muy poca gente duerme bien. Y si no hemos dormido bien por la noche, estaremos un poco cansados durante el día. Si éste es el caso, entonces es el momento de hacer algo con el dormir. Debemos acceder a un sueño más profundo. La duración no tiene mucho que ver en esto; podemos dormir ocho horas, pero si no es un buen dormir, tendremos hambre de sueño. La profundidad es lo importante. Todas las noches antes de irte a dormir podemos hacer esta meditación acompañada del ejercicio que está al final del video que seguro será de gran ayuda.\r
Cuando terminamos el día y nos preparamos para ir a dormir, los malos pensamientos y las preocupaciones hacen su entrada para impedir un descanso reparador. Y para eso vamos a meditar antes de dormir con estos dos simples ejercicios que nos permitirá dejarla libre de obstrucciones y lista para conciliar el sueño, o para comenzar una rutina de meditación.\r
Ahora sí, para empezar el primer ejercicio, debemos tomar una posición relajada, cómoda y confortable. Puede ser sentado en cama, bien derecho, con las manos a los costados del cuerpo y las palmas hacia abajo. Lo hacemos con el cuerpo relajado aunque erguido, las manos sobre el regazo y los pies apoyados en el piso, no colgando, ya sea abiertos o cruzados, según resulte más cómodo.\r
En este momento, un aire limpio y puro llega a nosotros. Mientras lo respiras, ve limpiando tu cuerpo y tu mente, relajándote y revitalizándote. Para meditar antes de dormir observa la gran pantalla, y verás cómo allí comienza a aparecer todo lo malo que te está sucediendo. Si haz tenido una discusión, verás ese momento como si fuese un filme. Si tienes un miedo, también se verá allí representado. Observa todo en esta pantalla de cine.\r
Lentamente, verás que se van apagando. Las imágenes comienzan a hacerse borrosas, fuera de foco, y van menguando hasta desaparecer, dejando la pantalla limpia y libre de imágenes. Eres un espectador en esta película que acaba de finalizar. Sólo fue una película, y observa cómo ya terminó, dejándote listo para la siguiente escena que te ofrezca el descanso.\r
Comenzamos a hacer cualquier sonido monótono sin sentido -por ejemplo: la,la,la- y luego espera a que la mente te provea de nuevos sonidos. Lo único que tienes que recordar es que esos sonidos han de ser en un lenguaje que no conozcas. Si sabes inglés, alemán o italiano, no has de emplear sonidos en inglés, alemán o italiano. Puedes emplear cualquier otro idioma que no conozcas -tibetano, chino o japonés. Pero si sabes japonés, entonces el italiano será perfecto. Utiliza cualquier lenguaje que no conozcas. ¡Es un método muy viejo! Viene del Antiguo Testamento. En aquellos tiempos se le llamaba glosolalia, e incluso hoy en día algunas iglesias en América lo utilizan. Lo llaman hablar en lenguas. Y es un maravilloso método, una de las más profundas y penetrantes técnicas para entrar en el inconsciente. Comienzas diciendo la,la,la, y luego cualquier cosa que se te ocurra. Sólo tendrás dificultades el primer día. Una vez que empieces a ser espontáneo, conocerás su sabor. Durante quince minutos, expresa todo lo que surja en ti y utilízalo como un lenguaje; de hecho, estarás hablando en ese lenguaje. Esto relajará el consciente de manera muy profunda al meditar antes de dormir.\r
En este momento dejaré el video con el tiempo justo para este ejercicio.\r
Al finalizar el video simplemente te acuestas y te duermes. Tu dormir será profundo y a la mañana siguiente te sentirás completamente fresco.\r
Continuamos recitando nuestro idioma desconocido.\r
Apaga todas las luces y la vela si la has encendido. Hasta mañana, que descances.\r
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El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por \r
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Todo lo mejor!
Tal vez no podamos dormir bien por la noche podamos utilizar la técnica de Meditar antes de dormir. Muy poca gente duerme bien. Y si no hemos dormido bien por la noche, estaremos un poco cansados durante el día. Si éste es el caso, entonces es el momento de hacer algo con el dormir. Debemos acceder a un sueño más profundo. La duración no tiene mucho que ver en esto; podemos dormir ocho horas, pero si no es un buen dormir, tendremos hambre de sueño. La profundidad es lo importante. Todas las noches antes de irte a dormir podemos hacer esta meditación acompañada del ejercicio que está al final del video que seguro será de gran ayuda.\r
Cuando terminamos el día y nos preparamos para ir a dormir, los malos pensamientos y las preocupaciones hacen su entrada para impedir un descanso reparador. Y para eso vamos a meditar antes de dormir con estos dos simples ejercicios que nos permitirá dejarla libre de obstrucciones y lista para conciliar el sueño, o para comenzar una rutina de meditación.\r
Ahora sí, para empezar el primer ejercicio, debemos tomar una posición relajada, cómoda y confortable. Puede ser sentado en cama, bien derecho, con las manos a los costados del cuerpo y las palmas hacia abajo. Lo hacemos con el cuerpo relajado aunque erguido, las manos sobre el regazo y los pies apoyados en el piso, no colgando, ya sea abiertos o cruzados, según resulte más cómodo.\r
En este momento, un aire limpio y puro llega a nosotros. Mientras lo respiras, ve limpiando tu cuerpo y tu mente, relajándote y revitalizándote. Para meditar antes de dormir observa la gran pantalla, y verás cómo allí comienza a aparecer todo lo malo que te está sucediendo. Si haz tenido una discusión, verás ese momento como si fuese un filme. Si tienes un miedo, también se verá allí representado. Observa todo en esta pantalla de cine.\r
Lentamente, verás que se van apagando. Las imágenes comienzan a hacerse borrosas, fuera de foco, y van menguando hasta desaparecer, dejando la pantalla limpia y libre de imágenes. Eres un espectador en esta película que acaba de finalizar. Sólo fue una película, y observa cómo ya terminó, dejándote listo para la siguiente escena que te ofrezca el descanso.\r
Comenzamos a hacer cualquier sonido monótono sin sentido -por ejemplo: la,la,la- y luego espera a que la mente te provea de nuevos sonidos. Lo único que tienes que recordar es que esos sonidos han de ser en un lenguaje que no conozcas. Si sabes inglés, alemán o italiano, no has de emplear sonidos en inglés, alemán o italiano. Puedes emplear cualquier otro idioma que no conozcas -tibetano, chino o japonés. Pero si sabes japonés, entonces el italiano será perfecto. Utiliza cualquier lenguaje que no conozcas. ¡Es un método muy viejo! Viene del Antiguo Testamento. En aquellos tiempos se le llamaba glosolalia, e incluso hoy en día algunas iglesias en América lo utilizan. Lo llaman hablar en lenguas. Y es un maravilloso método, una de las más profundas y penetrantes técnicas para entrar en el inconsciente. Comienzas diciendo la,la,la, y luego cualquier cosa que se te ocurra. Sólo tendrás dificultades el primer día. Una vez que empieces a ser espontáneo, conocerás su sabor. Durante quince minutos, expresa todo lo que surja en ti y utilízalo como un lenguaje; de hecho, estarás hablando en ese lenguaje. Esto relajará el consciente de manera muy profunda al meditar antes de dormir.\r
En este momento dejaré el video con el tiempo justo para este ejercicio.\r
Al finalizar el video simplemente te acuestas y te duermes. Tu dormir será profundo y a la mañana siguiente te sentirás completamente fresco.\r
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