إليك السؤال الذي تطرحينه للتأكد من الإحساس بالجوع !

في أوقات كثيرة نمزج بين الإحساس بالجوع والإحساس بالعطش أو حتى قد نرغب بالاكل لأسباب عاطفية أو نفسية.
الأهم أن نميز وألا نأكل بطريقة عشوائية.
عندما تشعرين بالرغبة في الأكل اشربي كوباً من الماء وانتظري 20 أو 30 دقيقة.
أو اسألي نفسك إذا كنت ترغبين بتناول تفاحة إذا أجبت بالنفي فهذا يعني أنك تشعرين بالملل فقط. حاولي أن تشغلي نفسك بأي عمل.
اللقمشة العشوائية تسبب زيادة الوزن مع الوقت من دون أن تشعري. تأكدي دائماً من سبب الرغبة في الأكل حتى لا تقعي في هذه المشكلة التي ليس سهلاً الخروج منها عندما يرتبط الأكل بالحالية النفسية أو العاطفية.