إليك السؤال الذي تطرحينه للتأكد من الإحساس بالجوع !
- 7 years ago
في أوقات كثيرة نمزج بين الإحساس بالجوع والإحساس بالعطش أو حتى قد نرغب بالاكل لأسباب عاطفية أو نفسية.
الأهم أن نميز وألا نأكل بطريقة عشوائية.
عندما تشعرين بالرغبة في الأكل اشربي كوباً من الماء وانتظري 20 أو 30 دقيقة.
أو اسألي نفسك إذا كنت ترغبين بتناول تفاحة إذا أجبت بالنفي فهذا يعني أنك تشعرين بالملل فقط. حاولي أن تشغلي نفسك بأي عمل.
اللقمشة العشوائية تسبب زيادة الوزن مع الوقت من دون أن تشعري. تأكدي دائماً من سبب الرغبة في الأكل حتى لا تقعي في هذه المشكلة التي ليس سهلاً الخروج منها عندما يرتبط الأكل بالحالية النفسية أو العاطفية.
الأهم أن نميز وألا نأكل بطريقة عشوائية.
عندما تشعرين بالرغبة في الأكل اشربي كوباً من الماء وانتظري 20 أو 30 دقيقة.
أو اسألي نفسك إذا كنت ترغبين بتناول تفاحة إذا أجبت بالنفي فهذا يعني أنك تشعرين بالملل فقط. حاولي أن تشغلي نفسك بأي عمل.
اللقمشة العشوائية تسبب زيادة الوزن مع الوقت من دون أن تشعري. تأكدي دائماً من سبب الرغبة في الأكل حتى لا تقعي في هذه المشكلة التي ليس سهلاً الخروج منها عندما يرتبط الأكل بالحالية النفسية أو العاطفية.