Secret of idols' sexy leg ([레이양의 힐링스타] 걸그룹 극세사 다리의 비밀은?)

[앵커]

스타들의 뷰티와 헬스를 집중탐구하는 시간 [뷰티앤헬스그램]입니다. 이번 시간에는 감탄을 자아내는 명품 몸매의 소유자 머슬퀸 레이양 씨와 함께하는 [레이양의 힐링스타]를 준비했는데요. 걸그룹 극세사 각선미를 완성하는 힐링요가! 지금부터 함께하겠습니다. 화면으로 만나 보시죠~


[현장음: 레이양]

안녕하세요 레이양의 힐링스타 레이양입니다 이 프로그램을 통해서 자신이 원하는 몸에 대해서 다 이룰 수 있다는 걸 좀 느끼게 해 주고 싶어요

[현장음: PD]

과거 사진을 봤어요

[현장음: 레이양]

아하하하하하

[현장음: 레이양]

가장 좋아하는 건 사실 아이스크림 패밀리사이즈라고 하죠 혼자서 다 먹어요 그리고 초코바 10개까지 먹어봤어요 초코바를 과자도 좋아하고 빵, 아이스크림 초콜릿 대표적으로 그래서 친구들이 그러니까 살이찌지라는 말을 저에게 하더라고요. 근데 지금은 아무도 저에게 그런 말을 할 수가 없죠. 저는 제일 중요한 게 운동이 노동이 돼선 안 된다고 생각해요 운동을 했을 때 그 힘듦이 기쁨으로 와야 된다고 생각하거든요 여러분들께 그 놀이를 알려드릴게요


걸그룹 11자 다리 만들기

[현장음: 레이양]

여러분들의 날씬한 다리를 만들기 위해 요가동작을 준비해서 왔어요 남자 분들 요가에 대한 거부감 많으시죠? 그래서 남자 트레이너 분을 모셨습니다 제 친구 최준 트레이너입니다 박수! 안녕하세요

[현장음: 최준/ 트레이너]

안녕하세요

[현장음: 레이양]

운동을 생전 안 해 보신 분 추천드려요. 제 친구예요 오늘 함께 저를 도와주실 두 분을 시청자 여러분이라 생각을 하고 제가 모셔왔는데요 다리가 예뻐지는 요가 시작해 볼게요 저희 신발 벗을게요

[현장음: 최준/ 트레이너]

맨발로 벗어야 하나요?

[현장음: 레이양]

벗으세요 왜

[현장음: 최준/ 트레이너]

박세리 발이에요. 박세리 발

[현장음: 레이양]

어머! 너 왜 이렇게 발만 하야냐? 시작해 보자! 시키는 대로 하면 돼 말이 많아 조용히 해 여러분! 저처럼 편하게 앉아보세요 먼저 편하게 자리에 앉으셔서요 발바닥을 붙여주실게요 발바닥을 가까이에 가지고 오시고요 양손을 깍지 껴서 발바닥에 걸어요 허리를 반듯하게 세워주시고요 좌우로 왔다 갔다 해 주실게요 처음에 유연하지 않으신 분들은 먼저 이렇게 고관절을 이렇게 편하게 풀어주실 거예요 팔꿈치를 구부려서 무릎을 이렇게 눌러주신다고 생각을 하고 복부부터 내려가세요 이 때 들이마시고 내쉬는 호흡이 굉장히 중요해요 다 내려가셨으며 한 손 한 손 멀리 뻗어서 골반을 풀어줄게요 고개는 털썩 내려놓고 어깨 힘이 들어가지 않도록 베개를 무릎 사이에 끼워주시면 조금 더 편안하고 아프지 않고 동작을 이어가실 수 있어요 이 나비 자세는 요가에서 굉장히 유명한 자세인데요 허벅지 라인을 예쁘게 만들어줘요 어떠세요? 좀 뻐근하면서도 개운하고 시원하단 느낌 들지 않으세요?

[현장음: 최준/ 트레이너]

네 시원합니다

[현장음: 레이양]

시원하세요?

[현장음: 최준/ 트레이너]

아주 시원해요

[현장음: 레이양]

다리가 날씬해지고 예뻐지는 다음 동작 이어가 볼 텐데요 무릎과 무릎이 일직선이 될 수 있도록 만들어주는 건데요 이 때 주의하실 점은 엉덩이 바깥쪽이 모두 바닥에 닿아야 되는 거예요