COMMENT GROSSIR DES FESSES NATURELLEMENT
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a zone des fessiers est celle qui comporte les plus gros muscles du corps. C'est aussi la plus puissante. Elle réagit donc mieux à une forte sollicitation. Or, c'est souvent le contraire qui est conseillé dans les cours de fitness, par exemple. Les pratiquants multiplient donc les séries avec des charges légères, voire inexistantes, pour un résultat qui est rarement à la hauteur de leurs attentes.
Les fessiers se décomposent en trois muscles distincts : le Gluteus Maximus, le Gluteus Medius et le Gluteus Minimus. Comme leur nom l'indique, le premier est le plus gros et le dernier le plus petit. Ils possèdent chacun leur fonction. Le Gluteus Maximus est celui qui est placé le plus en périphérie, c'est donc celui qui crée le rebondi du fessier.
Pour muscler les fesses, il existe deux méthodes : utiliser des exercices de base, qui sollicitent également les jambes ou utiliser des exercices d'isolation, qui ne sollicitent que le fessier. Cette dernière solution est souvent privilégiée par la gente féminine et n'est pas très efficace. La première méthode est plutôt utilisée par les hommes qui pensent que le travail des jambes suffit pour muscler aussi les fesses. Ils ne sont pas loin de la vérité, même si des exercices plus spécifiques, ajoutés à leur programme, améliorera grandement les résultats. CLIQ UEZ ICI : http://tinyurl.com/femmesfessues
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