Lançamento lateral com joelho flexionado

Esse é um exercício de Pilates de nível intermediário, útil para modelar e tonificar os glúteos, trabalhando ao mesmo tempo também os flexores do quadril, a parte interna da coxa e a parte baixa da coluna. Esse exercício é muito valorizado, pois atua com eficácia nos glúteos: para obter os resultados desejados, recomendamos ser muito preciso na execução, mantendo uma posição tensionada, como mostrado no vídeo.